Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko chłopaki. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale , ale jakoś mnie tutaj przyciągło. A więc. Nie wiem jaki mam typ budowy. Ale stawiam na ekto-mezo. Dlaczego? Jestem szeroki w barkach (nawet i szerszy od niektórych kolegów mezomorfików) , Robię pompki (Długo ich wcale nie robię a klata - mięśnie piersiowe mi fest nawet urosły) , ręce tak samo [...]
[...] Od 5 miesiecy jezdze do Rzeszowa gdzie lecze sie u mnicha tybetanskiego. Przepisal mi ziola ktore pije 3 razy dziennie przed posilkami(zdjecie ziol ponizej. Myslalem ze to cos pomoze ale coraz bardziej w to watpie bo plamki jak byly to i dalej sa. Moze ktos ma cos podobnego lub zna jakis dobrych dermatologow ktorzy znaja sie na takich sprawach?
[...] - na razie udało mi się schudnąć 6 kg. Ale od zeszłego piątku (w czwartek byłam na basenie, a w środę na siłce), zaczęły mnie strasznie boleć łydki, kiedy chodzę. Czuję tak, jakby zaraz miał mnie złapać skurcz. Wczoraj poszłam na siłkę - wszystko podczas ćwiczeń było ok. Ale kiedy wróciłam po zajęciach do mieszkania to 'ciągnięcie' się [...]
[...] A mianowicie proszę o radę w wyborze stylu/szkoły walki spośród tych które są dostępne w mojej okolicy, czyli z tego co wyszukałem są to : karate, aikido oraz BJJ, o innych jak na razie nic nie wiem. Szukam czegoś co zapewni mi pewność(przynajmniej teoretyczną), że jak jakiś jełop zaczepi mnie na ulicy czy imprezie to będę w stanie sie obronić [...]
[...] o uprawianiu sportu. Czy wysilek fizyczny, przy uzupelnianiu organizmu witaminami i mineralami, moze zaszkodzic w calkowitym wyleczeniu polpasca? W sumie minely juz 2 dni jak przestalem brac tabletki, wszystko sie ladnie goi, a chetnie bym wskoczyl na rower na jakas dluzsza przejazdzke. Tak wiec czy wysilek fizyczny wplynie jakos na polpasca? [...]
[...] brzuch/zebra itp itd..)Rozumiem ze trzeba swoje odczekac ale ilez mozna? Zastanawiam sie czy to moze nie jest przypadkiem wina zeber a miesni znajdujacych sie pod nimi lub jakies zerwane nerwy lub cos = bol objawia sie na "tylnych" zebrach? Bo przy ucisku zeber nie czuje bolu lecz przy niektorych "fikolajkach / wygieciach" owszem.. Szczegolnie [...]
[...] o inną rzecz zapytać. Otóż zawsze chciałem się zapisać na siłkę, bo jestem straszny chudzielec, przy 175-176, mam 58-59 kg w wieku 18 lat.. Cholernie się obawiam, że jak pójdę na siłkę, to nie będę miał pojęcia co mam robić. Trener kosztuję (tzn. niby mi wszystko powiedzą na pierwszych zajęciach). Nie ma pewnie opcji bym się spytał kogoś [...]
[...] się popróbować. A. i wrócic do niższej kategorii wagowej ;-) Do treningów wróciłem dopiero w tym tygodniu, więc obraz nędzy i rozpaczy. Konkretne rozpiski będą dopiero jak osiągnę 1szy cel. Ostatnia kwestia, dużo tu będzie bajerki na luzie, docinek i innego pitu pitu o pupce Maryny, więc nic nie brać do siebie proszę i nie fochować mi się [...]
[...] super. jem twaróg 3-4 dzień z rzędu i z wagi 81.5 zrobiło się 82.6 . w diecie nic nie zmieniałem, żadnego cheata, trening ten sam, ważę się zawsze na czczo bez ciuchów jak zawsze. aż taki przypadek.? nie wiem co mam o tym myśleć. brzuch z rana minimalnie większy, zawsze była ,,deska'' a teraz jest jakby już po posiłku. co o tym myśleć? ważę [...]
Witam, na początku lipca ważyłem 60 kg, zakupiłęm masóweczke Mass XXL i jadłem dosyć dużo, nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. [...]
[...] produkty mleczne, twarogi itp niedziela: nic Po miesiącu tej diety chcę przejść na tzw "normalne jedzenie" ograniczając ilość spożywanych węglowodanów do minimum- brak mąki itp... Czy da się jeszcze cos ze mną zrobić? Mam tyle nadwagi i ciało jak flak, czy w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi uda mi się dość do dobrego stanu?
[...] w górę 2 kg /111kg/:-?, chyba obwody też się zwiększyły.. ale nie mierzyłem,być może potem to zrobie. Więc tak: 1.Liczenie wartości odżywczych 2.Jak najwięcej kardio, kroków,jak zdrowie pozwoli biegania,pływania,roweru,fikania i ćwiczeń w plenerze na świeżym powietrzu, 3.Trening siłowy ukierunkowany na poprawę podciągania na drążku. Reszta [...]
[...] robić pompki na poręczach fotela i ból powraca. Z tego co patrzyłem na schemat kostny dłoni, ból umiejscowiłbym w okolicy stawu promieniowo-nadgarstkowego. Czy da się to jakoś wyleczyć? Czy, skoro jest to ból chronicznie powracający od lat, to jest to jakieś zwyrodnienie? Czy może zapalenie? Jak temu zaradzić? Wiem, że mogę iść do lekarza, [...]
Witam, od jakiegoś czasu żyję sobie na tym forum głownie czytając i edukując się :) Od dobrych paru lat ćwiczę rekreacyjnie, raczej nie systematycznie, bardziej tak dla siebie. Tak na poważnie od marca ruszyłem z regularnymi treningami siłowymi. Od zawsze miałem problem z nabieraniem masy, która przy w miarę racjonalnym żywieniu nigdy nie [...]
[...] waga może lecieć w dół?? Od przyszłego tygodnia zaczynam już biegać to ile ja bede musiał wp*erdalać?? 6 tysiecy? Może mam tasiemca? Ale oprócz tego że nie mogę ćwiczyć czuje się zaj**iście.. Aha, od miesiąca pije znacznie większe ilości wody bo około 3l, wcześniej nigdy tyle nie piłem, może to dlatego? Macie jakiś pomysł bo ja już wariuje???
[...] pleców. Na poczatku bedą wam sprawiać trudności ale potem będą przyrosty. *Ściagania linek w wąskim chwycie pobudzają do pracy całe najszersze pleców. Po prostu czuć jak pracują. Najlepiej robic te ćwiczenie na koniec treningu. *Martwe ciągi. Chyba nie trzeba nic mówić. Ronnie Coleman na 5 tygodni przed startami wychudzony przez dietę dał [...]
[...] zanim wszystko dojdzie do ładu. Kilka dni po ferelnym treningu ,koleś, biegnący po chodniku zahaczył mnie dosyć mocno łokciem w dokładnie to, bolące miejsce... Ból powrócił jak z dnia po treningu. Próbowałem owijania bandażem ale na wiele się to nie zdało. Podczas wysiłku (nawet spacerze) łapała mnie kolka w tym miejscu. Jak myślicie iść z tym [...]
Witam. Oo roku mam w domu jako taką siłownię ale treningi byłe nie uporządkowane poskakane że nic z tego nie wyszło od teraz chciał bym zacząć ćwiczyć systematycznie i zastanawiam sie nad planem FBW: 1.Przysiady z hantelkami(nie da rady narazie ze sztanga na barkach bo nie mam jak wziąć ciężaru) 2.MC 3.WL 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie sztangi sprzed [...]
[...] mi wizyty u lekarza, juz jestem umowiony na przyszly tydzien, ale chcialem zapytac co wy o tym myslicie??? Jak mialem 8 lat, mialem Arytmie(nie wymiarowe bicie serca, czy jakos tak), leżalem wtedy w szpitalu, mialem robione rożne badania miedzy innymi, bieg na bieżni, i pomiary serca, lekarze wtedy mnie zwolnili z szpitala, bo powiedzieli, jak [...]
Dzida do góry i jadę po swoje. BLOG będzie.
